1. Przyczyny obrzęku stawów palców
Opuchnięte stawy palców mogą mieć wiele przyczyn. Często są wynikiem urazu lub choroby, ale mogą je również powodować alergie lub nadmierny stres. Leczenie zależy przede wszystkim od przyczyny obrzęku stawów.
Urazy: Uraz nadgarstka, palca lub przedramienia może spowodować obrzęk stawów. Należą do nich siniaki, nadwyrężenia, skręcenia i złamania. W takim przypadku ważne jest, aby chory staw był tak nieruchomy, jak to możliwe i należy skonsultować się z lekarzem. Schorzenia: Wiele schorzeń może prowadzić do obrzęku stawów.
Należą do nich choroby reumatyczne, takie jak zapalenie stawów i reumatyzm, a także choroby zapalne, takie jak dna moczanowa i dna rzekoma. Choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń rumieniowaty lub choroba Gravesa, mogą również prowadzić do obrzęku stawów. alergie:
Reakcja alergiczna na leki, kosmetyki lub żywność może powodować obrzęk stawów. Ukąszenia owadów lub inne reakcje alergiczne mogą również powodować obrzęk stawów. Nadmierne obciążenie: Nadmierne obciążenie nadgarstków i stawów palców, na przykład u sportowców lub muzyków, może prowadzić do obrzęku zakotwiczenia stawów. Niewspółosiowość części stawowych może również powodować pęcznienie kotew stawowych
2. Co mogę zrobić z obrzękiem?
Jeśli cierpisz na opuchnięte stawy palców, może to być bardzo niewygodne. Obrzęk może być nie tylko bolesny, ale także ograniczać ruchomość. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból. Przede wszystkim staraj się jak najmniej obciążać stawy. Upewnij się, że podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów obchodzisz się prawidłowo i nie podnoś ich nad głowę.
Jeśli musisz stać przez długi czas, spróbuj usiąść lub położyć się na krótki czas. Należy również unikać noszenia szpilek – płaskie buty są idealne na spuchnięte kostki. Kolejną ważną wskazówką jest, aby schudnąć, jeśli masz nadwagę. Nadwaga obciąża stawy i może zwiększać obrzęk. Spróbuj więc zrzucić kilka kilogramów, aby zmniejszyć nacisk na stawy.
Jednak nie musisz w tym celu stosować diety awaryjnej – wystarczy umiarkowana redukcja masy ciała o około 5 do 10 procent, aby znacznie złagodzić objawy. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc zmniejszyć obrzęk stawów palców. Dzięki ruchowi krew będzie lepiej krążyć, a toksyny będą lepiej wypłukiwane.
Najlepiej przez co najmniej 30 minut dziennie wykonywać umiarkowane ćwiczenia, takie jak spacery lub jogging. Jeśli jednak Twoje stawy są bardzo opuchnięte lub bardzo bolesne, powinieneś zacząć od lekkich ćwiczeń, takich jak chodzenie, a dopiero potem powoli je zwiększać. Wreszcie leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub diklofenak, mogą również pomóc złagodzić objawy obrzęku stawów palców.
Leki te można przyjmować w postaci tabletek lub stosować jako maść na dotknięte stawy. Jednak leki przeciwzapalne należy przyjmować lub stosować tylko przez krótki czas i tylko w razie potrzeby – nie przedawkować tych leków! Więc jeśli cierpisz na opuchnięte stawy palców, możesz zrobić kilka rzeczy, aby znaleźć ulgę.
Przede wszystkim postaraj się zminimalizować obciążenie stawów i zintegrować więcej ruchu ze swoim codziennym życiem. Jeśli to jednak nie wystarczy lub obrzęk jest silny, należy skonsultować się z lekarzem – może udzielić dalszych wskazówek i w razie potrzeby przepisać leki przeciwzapalne.
TUTAJ ZNAJDZIESZ WIĘCEJ INFORMACJI O PRODUKCIE
3. Jak mogę złagodzić ból?
Przyczyny obrzęku stawów palców mogą być różne. W większości przypadków są jednak nieszkodliwe i można je leczyć prostymi środkami. Jeśli opuchnięte stawy palców powodują dyskomfort, pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to spróbować złagodzić ból za pomocą środków przeciwbólowych. Do tego nadają się albo dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub kwas acetylosalicylowy, albo słabsze środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol.
Pomocne może być również ostrożne poruszanie dotkniętymi stawami i maksymalne ich odciążenie. Na przykład możesz zabandażować dotknięty staw lub zabezpieczyć go przed dalszym podrażnieniem za pomocą wyściółki. W cięższych przypadkach może być konieczne unieruchomienie chorego stawu lub leczenie chirurgiczne.
Jest to jednak konieczne tylko w rzadkich przypadkach. Jeśli cierpisz na obrzęk stawów palców, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to spróbować złagodzić ból za pomocą środków przeciwbólowych. Do tego nadają się albo dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub kwas acetylosalicylowy, albo słabsze środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol.
Pomocne może być również ostrożne poruszanie dotkniętymi stawami i maksymalne ich odciążenie. Na przykład możesz zabandażować dotknięty staw lub zabezpieczyć go przed dalszym podrażnieniem za pomocą wyściółki.
TUTAJ ZNAJDZIESZ WIĘCEJ INFORMACJI O PRODUKCIE
4. Czy mogę samodzielnie wzmocnić stawy?
Tak, istnieje kilka ćwiczeń, które pomogą Ci wzmocnić stawy palców, aby zapobiec bólowi i kontuzjom. Oto kilka przykładów:
• Uginanie nadgarstka: To ćwiczenie jest idealne do treningu mięśni nadgarstka. Wszystko czego potrzebujesz to waga, jak puszka fasoli. Stań prosto i trzymaj ciężar w wyciągniętej dłoni. Następnie powoli zegnij nadgarstek, aż poczujesz napięcie w mięśniach przedramienia. Utrzymaj tę pozycję przez około pięć sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.
• Ciosy: To ćwiczenie jest szczególnie dobre do treningu zginaczy nadgarstków. Stań prosto i zaciśnij pięści. Następnie na przemian uderzaj pięściami w ścianę lub inny twardy przedmiot. Upewnij się, że dotykasz przedmiotu tylko knykciami pięści, a nie całymi pięściami. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.
• Ćwiczenie prostowania palców: To ćwiczenie pomoże ci wzmocnić prostowniki palców. Stań prosto i wyciągnij przed siebie ramiona. Następnie powoli rozsuń palce tak szeroko, jak to tylko możliwe i trzymaj je w tej pozycji przez około pięć sekund. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie 10-15 razy Jakie są opcje leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów?
